ATB-TOCHT MIDDEN GRONINGEN

23 september 2017 | starten vanaf 09.00 uur

WAAR MOET JE AAN DENKEN!

  • dat je akkoord bent met de reglementen;
  • dat je goed voorbereid en getraind bent (specifiek voor de gekozen afstand);
  • dat er geen medische beperkingen zijn om deel te nemen;
  • dat je je realiseert dat er op oneffen terrein wordt gefietst;
  • dat je voldoende medisch verzekerd bent.
  • dat je weet dat de organisatie niet aansprakelijk kan worden gesteld voor vermissing van of beschadiging aan jouw eigendommen, blessures en/of schade gerelateerd aan je deelname;
  • dat je je conformeert aan beslissingen die de organisatie neemt vanuit overmacht om gevaarlijke omstandigheden te voorkomen of te minimaliseren zoals route aanpassingen, routeverkortingen of het aflasten van het evenement als gevolg van stormschade of te verwachten storm of andere dreigingen. Je kunt dan geen aanspraak maken op restitutie van je inschrijfgeld of het vorderen van andere kosten, zoals reis-, voorbereidings- en/of verblijfskosten.
  • dat je akkoord gaat met het gebruik van foto- en video-opnames van jou voor marketing doeleinden van Stichting Bekkema.

REGLEMENTEN!

Om alles in goede banen te leiden zijn er regels. Dus ook tijdens het mountianbiken. Houd je daarom ook aan deze regels.

  • Je respecteert de natuur. Ook tijdens het mountainbiken!
  • Wijk niet af van de aangegeven route.
  • Laat geen afval achter (dus ook geen klein verpakkingsmateriaal).
  • Rem niet onnodig
  • Houd rekening met de andere recreanten
  • Laat op een rustige en vriendelijke manier blijken dat je er aankomt.
  • Verminder snelheid bij het naderen van andere recreanten. Vooral bij kruisingen en bochten.
  • Maak geen onnodig lawaai.
  • Fiets niet in te grote groepen.
  • Natuurlijk vergeet je ook jezelf niet
  • Draag een helm.
  • Zorg voor een bel op het stuur.
  • Neen geen onnodige risico’s.
  • Zorg er voor dat je fiets in orde is.
  • Zorg bij een lange tocht voor voldoende eten en drinken.
  • Neem fietsgereedschap mee.

Tips!

Gezondheid:

De deelnemer dient zelf te beoordelen of hij in staat is om te fietsen en/of aan de nevenactiviteiten deel te nemen. Bij twijfel met betrekking tot bijvoorbeeld de gezondheid wordt afgeraden om mee te doen.

Wat te doen bij extreme warmte:

  • Begin vroeg met fietsen en neem regelmatig rust op een schaduwrijke plek;
  • Drink voldoende, ook als u geen dorst heeft. Drink minstens twee liter vocht per persoon per dag (bij voorkeur water, vermijd alcohol). Drink meer als de urineproductie terugloopt en als de urine donkergeel is;
  • Smeer de (onbedekte) huid goed in met zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor. Draag in de volle zon zo mogelijk een zonnehoed of zonneklep en lichte kleding;
  • Zorg voor goede koeling van etenswaren of neem geen bederfelijke etenswaren mee. Was de handen regelmatig met water en zeep, vooral vóór de lunch;
  • Bij klachten als duizeligheid, hevige dorst of uitputting dient men een schaduwrijke plek op te zoeken en iets te eten en te drinken. Waarschijnlijk is er sprake van een vocht- en/of zouttekort. Ga met blijvende gezondheidsklachten naar de huisarts.

Bij regen:

Denk aan beschermende (regen)kleding in verband met gevaar voor onderkoeling van het lichaam.

Bij onweer:

  • In het open veld: Stap van de fiets, leg hem op de grond en loop daarbij vandaan (ca. tien meter). Ga op de hurken zitten, zet de voeten pal naast elkaar en stop het hoofd tussen de knieën. Dek de oren met de handen af;
  • Bent u in een groep verspreid u dan;
  • Schuil niet onder een boom of in de buurt van een metalen voorwerp (bijv. lichtmast);
  • Zoek in het bos een open plek. Ga niet naar de bosrand.

Een teek? Pak ‘m beet!

Geef Lyme geen kans!

  • Controleer uzelf regelmatig op teken.
  • Verwijder een teek binnen 24 uur.
  • Binnen 3 maanden na de beet griepachtige verschijnselen of een rode ring rond de beet: ga dan naar uw huisarts.

Eikenprocessierupsen: Vermijd contact!

  • Raak de rups niet aan! Draag kleding die je lichaam bedekt.
  • Onzichtbare brandharen veroorzaken klachten: jeuk, huiduitslag en irritatie van ogen en luchtwegen.
  • Toch in aanraking gekomen met de brandharen? Was of spoel de huid en ogen goed met water. Neem bij ernstige klachten contact op met de huisarts.

Meer informatie:

GGD Groningen, tel. 050 367 4000, www.ggd.groningen.nl

DIT EVENEMENT IS MEDE MOGELIJK GEMAAKT DOOR:

TOP